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怎样饮用水更健康

发布时间::2016/4/13 | 发布者::admin | 浏览次数::1174


除了主动饮水外,净来专家建议您需要有正确的饮水习惯:

  要素1—定量饮水

  每天都饮一定量的水,喝水多水少要视情况而定,运动出汗多的情况应该适当增加饮水量并同时补充少量盐分。一次饮水不要超过500ml,因为这样容易影响消化功能,还增加心脏、肾脏负担;也不要口渴了随便喝两口就觉得可以了,这样是很难缓解体内缺水状态的。

  正确的饮水方式为:一次性将整杯水(约200ml)慢点喝完,这样就可以是身体进行有效的吸收利用。

  要素2—清晨一杯,饭前一杯,睡前一杯

  每天6—8杯的淡水,在清晨的那一杯,水份能很快吸收,有效降低血黏度,净化血液,预防便秘;每餐饭前一小时喝一杯,进餐时就容易有足够的消化液,以利消化;睡前一小时一杯水,预防夜间血黏度升高,睡起后不口干;其它时期的饮水可视身体需要而饮。

  要素3—不喝过冷或过热的水

  过热的水容易伤害口腔、食道和胃黏膜,严重的还会导致上消化道癌症;而如果贪凉快喝过于冷的水,对部分人尤其是儿童和老人,会有胃肠道刺激,可能导致胃痛或是腹泻。

  要素4—不喝陈水千滚水

  在空气中暴露4个小时以上的白开水,容易受到污染,细菌繁殖,水分子团变大,活性变差,被称为陈水,不适宜饮用;另一个极端是沸腾了很长时间的水,或常见于饮水机中的反复烧开的水—“千滚水,重金属含量升高,还含有大量致癌的亚硝酸盐。

  要素5—不要喝未处理的生水

  从营养和活性的角度来说,以泉水为代表的、富含矿物质的生水才是适宜饮用水。但是生水若不经过处理,可能存在细菌、虫卵和残留的有机物等;自来水厂出来的水,用了大量的氯来杀菌消毒,残留下来的氯叫“余氯”,对人体有很高的氧化性,因而自来水也是不能生饮的。